Jeśli poważnie myślisz o budowaniu mięśni i zdobywaniu kondycji, potrzebujesz domowej siłowni. Praca w domu jest znacznie tańsza niż dołączenie do siłowni, to wygodne, i to oszczędza czas. Domowe siłownie są również o wiele bardziej prywatne niż starej szkoły siłowni z wszystkich tych szatni i innych ludzi milling wokół. Mimo to, ustawienie domowej siłowni nie jest łatwe. Musisz kupić odpowiedni sprzęt, znaleźć dla niego miejsce w domu (jeśli dzielisz go z kimś), zainstalować go poprawnie i upewnić się, że wszystko jest bezpiecznie przechowywane, gdy go nie używasz. Czego więc potrzebujesz, aby zacząć? Jeśli masz miejsce, ciężarki są niezbędne; mogą być tak proste jak hantle lub coś bardziej zaawansowanego technologicznie, jak regulowane ciężarki lub taśmy oporowe. Będziesz też potrzebować jakiejś ławki lub krzesła do ćwiczeń na siedząco, takich jak wyciskanie i chrupanie. Oto 6 wskazówek, jak wybrać odpowiedni sprzęt do domowej siłowni

Nie kupuj więcej niż potrzebujesz

Jest to zasada, która dotyczy wszystkiego - nie tylko domowych siłowni. Kupowanie więcej niż faktycznie potrzebujesz to duży błąd, który może Cię kosztować sporo pieniędzy. Pamiętaj, że cały czas są wyprzedaże i zawsze możesz kupić coś później, jeśli naprawdę tego potrzebujesz. Na przykład, jeśli dopiero zaczynasz, nie potrzebujesz super skomplikowanej siłowni z wieloma dzwonkami i gwizdkami. A jeśli jesteś początkujący, dobrze jest zacząć od kilku elementów wyposażenia - powiedzmy zestawu ciężarków i ławki (lub szwajcarskiej piłki). Później, jeśli chcesz, możesz dodać więcej sprzętu. Jeśli jednak zaczniesz z dużą ilością sprzętu, może się okazać, że nigdy nie będziesz go używać.

Upewnij się, że twój sprzęt jest bezpieczny i trwały

Jaki jest sens kupowania lub posiadania czegoś, jeśli ma się to zepsuć lub być niebezpieczne w użyciu? Upewnij się, że sprzęt, który wybierasz, został zweryfikowany jako bezpieczny i trwały przez niezależnych ekspertów. Na przykład, jeśli kupujesz wolne ciężary, upewnij się, że są one certyfikowane jako bezpieczne. Możesz również zwrócić uwagę na kamizelki obciążeniowe, jeśli chcesz ćwiczyć w domu będąc w ciąży. Podobnie jak w przypadku wszystkich urządzeń, upewnij się, że są one w dobrym stanie i wytrzymałe. Nie chcesz czegoś, co jest nietrwałe lub co może się złamać i spowodować obrażenia. A jeśli masz dzieci, upewnij się, że przechowujesz swój sprzęt tak bezpiecznie, jak to tylko możliwe.

Upewnij się, że twój sprzęt jest skuteczny

Nie ma sensu tracić pieniędzy na sprzęt, który nie działa. Po pierwsze, upewnij się, że kupujesz produkty, które są popierane przez ekspertów i których skuteczność została potwierdzona badaniami naukowymi. Możesz to zrobić, sprawdzając etykietę produktu i stronę internetową firmy. Możesz też zapytać kogoś w sklepie, co sądzi o danym produkcie. I pamiętaj, aby wziąć pod uwagę popularność danego produktu. Jeśli kupujesz na przykład ławkę, chcesz taką, którą lubi wiele osób i która została przetestowana i udowodniła swoją skuteczność.

Znajdź właściwe miejsce na zainstalowanie sprzętu do siłowni

To, gdzie zdecydujesz się umieścić swój sprzęt, jest kluczowe dla upewnienia się, że nie doznasz kontuzji i będziesz mógł korzystać ze swojej siłowni tak efektywnie, jak to tylko możliwe. Na przykład, jeśli umieścisz ławki w pobliżu drzwi, będziesz musiał je przesuwać za każdym razem, gdy ktoś wejdzie lub wyjdzie. Umieść je gdzieś, gdzie możesz łatwo do nich dotrzeć i mieć wystarczająco dużo miejsca, aby prawidłowo z nich korzystać. Jeśli masz dzieci, możesz rozważyć umieszczenie sprzętu wysoko, aby nie mogły się do niego dostać lub go przewrócić.

Don Nadal nie jesteś pewien? Zapytaj swojego trenera!

Jeśli nie jesteś pewien, jaki sprzęt wybrać do swojej domowej siłowni, poproś o pomoc trenera. Trenerzy zwykle mają duże doświadczenie w domowych siłowniach i mogą pomóc ci wybrać najlepszy sprzęt dla twoich celów i poziomu sprawności. Jeśli nie jesteś pewien, gdzie znaleźć trenera, możesz poszukać w Internecie lub zapytać w swojej siłowni, czy znają jakichś dobrych trenerów w Twojej okolicy.

Domowe siłownie to fantastyczny sposób na utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia w wygodny sposób. Jedyne, co musisz zrobić, to mądrze wybrać swój sprzęt i jesteś gotowy do pracy.