Joga może być wymagającym, przerażającym doświadczeniem. Nie jest dla każdego i to jest w porządku. Ale nie każdy zdaje sobie z tego sprawę od razu. Kiedy po raz pierwszy zobaczysz, że wykonywana jest inwersja lub jesteś świadkiem, jak ktoś balansuje na jednej ręce, podnosząc jednocześnie drugie ramię do sufitu, to naturalne, że zastanawiasz się, czy to jest dla Ciebie. Jeśli ćwiczysz z nami w Pure Crossfit, to wiesz, jak wymagająca może być joga - zwłaszcza w połączeniu z podnoszeniem ciężarów i cardio. W rzeczywistości często żartujemy, że nasze zajęcia mogą być najbardziej wymagającymi zajęciami jogi w Nowej Anglii!Joga może pomóc ci w sposób, który wykracza daleko poza elastyczność i siłę mięśni. Regularna praktyka jogi może pomóc zredukować stres, zwiększyć skupienie, koncentrację i samoświadomość, zredukować ból i sztywność po dawnych urazach, zwiększyć odporność, poprawić postawę i wiele więcej.

1. Joga poprawia elastyczność i siłę

Joga często kojarzy się ze zwiększoną elastycznością, ale jest to również świetny sposób na budowanie siły w mięśniach. Dzieje się tak dlatego, że joga wykorzystuje każdy mięsień w twoim ciele: nie tylko mięśnie, które możesz zobaczyć w lustrze, ale także mięśnie, których zwykle nie czujesz pracując, jak te w stopach, rdzeniu, a nawet sercu. Joga wykorzystuje również twoje więzadła i ścięgna, co wiele osób pomija podczas pracy nad siłą. W rzeczywistości, dopiero niedawno Amerykańskie Stowarzyszenie Medyczne uznało jogę za właściwy sposób budowania siły i elastyczności.

2. joga zmniejsza stres i niepokój

Praktyka jogi sięga tysięcy lat wstecz i jest zakorzeniona w przekonaniu, że umysł i ciało są połączone. W rzeczywistości słowo "joga" to sanskryt oznaczający "zjednoczenie". Większość ludzi kojarzy jogę z rozciąganiem, ale prawdziwe korzyści z tej praktyki wynikają z połączenia między oddechem a ruchem, który występuje podczas wykonywania pozy. Te połączone elementy pomagają zmniejszyć stres, niepokój i depresję. Dzieje się tak dlatego, że joga jest aktywną i świadomą praktyką, która wymaga bycia w chwili obecnej. Istnieje również wiele różnych rodzajów jogi, które mają specyficzne działanie, takie jak joga relaksacyjna dla złagodzenia stresu i joga medytacyjna dla zmniejszenia niepokoju.

3. Joga sprzyja koncentracji i samoświadomości

Techniki oddechowe stosowane w jodze są potężnym sposobem na dostrojenie się do rozproszeń i wyostrzenie koncentracji. To może pomóc wielu ludziom poprawić ich zdolność do pozostania skupionym podczas pracy lub innych zadań. Jedno z badań wykazało, że praktykowanie jogi przez zaledwie dwa tygodnie doprowadziło do znacznej poprawy samoświadomości, co może pomóc w poprawie koncentracji. Jest to szczególnie prawdziwe, jeśli wybierzesz styl jogi, który jest bardziej medytacyjny, a mniej skupiony na równowadze i elastyczności. Inne badania pokazują, że joga może nawet pomóc poprawić koncentrację u dzieci z zespołem nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi (ADHD).

4. Joga łagodzi ból i sztywność po urazach

Wiele osób jest zaskoczonych, gdy dowiadują się, że joga jest często stosowana jako alternatywa dla tradycyjnych form terapii fizycznej po operacji lub urazach. Ponieważ joga zwiększa przepływ krwi, może pomóc zmniejszyć sztywność i inne problemy pooperacyjne. Joga jest również dobra dla osób, które cierpią z powodu przewlekłego bólu. Może zmniejszyć objawy wielu rodzajów bólu, w tym bólu dolnej części pleców i bólów głowy. Wiele osób uważa, że regularne praktykowanie jogi pomaga złagodzić ból i sztywność związaną z dawnymi urazami sportowymi. Dzieje się tak dlatego, że joga rozciąga mięśnie i pomaga organizmowi uwolnić toksyny, które mogą powodować ból. Jedno z badań wykazało nawet, że joga działa równie dobrze jak pływanie, jeśli chodzi o zmniejszenie bólu w dolnej części pleców.

5. joga zwiększa odporność

Joga może również zwiększyć twoją odporność. Dzieje się tak dlatego, że pomaga regulować "reakcję stresową", która zmniejsza funkcjonowanie Twojego układu odpornościowego. Ale regularna praktyka jogi może pomóc zmienić reakcję organizmu na stres. Zostało to powiązane ze wzrostem pozytywnych emocji i poprawą mechanizmów radzenia sobie, co z kolei zwiększa Twoją odporność. Joga może również pomóc Ci lepiej spać, a lepszy sen został powiązany z wyższym poziomem przeciwciał. Oznacza to, że przy regularnej praktyce jogi możesz zauważyć wzrost odporności, nawet nie zdając sobie z tego sprawy.

6. joga poprawia postawę

Joga jest często kojarzona z byciem elastycznym i rozciąganiem, ale może również pomóc w poprawieniu postawy. Dzieje się tak dlatego, że joga rozciąga mięśnie w twoim ciele, w tym te, które wspierają twoją postawę. Jedno z badań wykazało, że regularna praktyka jogi może pomóc w poprawie postawy. Dzieje się tak dlatego, że pomaga budować siłę mięśniową w mięśniach normalnie używanych w postawie. Może to być pomocne dla osób, które siedzą przy biurku przez cały dzień i zauważają, że często zapadają się do przodu lub zaokrąglają swoje ramiona.

Joga jest praktyką, która może przynieść wiele korzyści, w tym poprawę elastyczności, redukcję stresu i lepsze funkcjonowanie układu odpornościowego. Może również pomóc poprawić postawę i pomóc ci stać się bardziej świadomym swojego ciała i swoich myśli. Jeśli więc jesteś osobą, która nigdy wcześniej nie próbowała jogi, gorąco polecamy, abyś spróbował. Możesz być po prostu zaskoczony tym, jak bardzo zmieni ona Twoje życie!

Istnieje wiele korzyści z praktykowania jogi, a najlepsze jest to, że praktyka ta jest całkowicie otwarta dla ludzi w każdym wieku i o różnych umiejętnościach. Niezależnie od tego, czy chcesz poprawić swoją elastyczność, zredukować stres, czy stać się bardziej skoncentrowanym, joga może przynieść Ci wiele korzyści.