Regulowane hantle to najlepszy sposób na trening całego ciała bez konieczności kupowania wielu różnych ciężarów. Są również świetne dla osób, które dopiero zaczynają lub mają ograniczoną przestrzeń w domowej siłowni. Nic dziwnego, że hantle regulowane stają się coraz bardziej popularne w dzisiejszym świecie fitness. Popularność regulowanych hantli wzrosła w ostatnich latach, głównie ze względu na ich wszechstronność i efektywność kosztową. Są one doskonałym dodatkiem do domowej siłowni, oferując wszechstronny sprzęt, który może być regulowany od bardzo lekkich (2.5-5 kg) do bardzo ciężkich (20+ kg). W tym wpisie na blogu dowiesz się o zaletach regulowanych hantli, a także o tym, jak wybrać odpowiednią parę dla swoich osobistych potrzeb. Zacznijmy...

Zalety hantli regulowanych i jak wybrać odpowiednią parę

Czy wiesz, że hantle regulowane oferują szereg korzyści w porównaniu do wersji statycznych? Nie tylko zajmują mniej miejsca i są łatwiejsze w przechowywaniu, ale także zapewniają szereg opcji wagowych w jednym kompaktowym urządzeniu. Oznacza to, że nie potrzebujesz stojaka na hantle, a zamiast tego możesz zaoszczędzić miejsce, przechowując je w schludny sposób pomiędzy kolejnymi użyciami. Hantle regulowane są również lżejsze dla Twojego portfela, więc jeśli jesteś na budżecie, teraz masz szansę przeczytać więcej szczegółów na temat licznych korzyści hantli regulowanych vs statycznych.

• Zbuduj mięśnie i siłę

Hantle regulowane nie są tylko dla początkujących. Trening siłowy z ich użyciem to doskonały sposób na zbudowanie mięśni, poprawę kondycji oraz uzyskanie silniejszej i bardziej stonowanej sylwetki. Jeśli ćwiczysz z hantlami, będziesz mógł podnosić większe ciężary, co doprowadzi do większej budowy mięśni.

• Hantle regulowane są tańsze

Oczywistą zaletą regulowanych hantli nad statycznymi wersjami jest to, że kosztują mniej, ponieważ kupujesz tylko jedną parę. Nawet hantle statyczne z najwyższej półki są tańsze na funt, ale jeśli jesteś kimś, kto może chcieć zwiększyć swoją wagę w przyszłości, inwestowanie w statyczne nie jest najlepszym pomysłem.

• Zajmują mniej miejsca

Podczas gdy statyczne hantle mogą być naprawdę ładne, zajmują miejsce, podczas gdy regulowane są bardziej efektywne pod względem przestrzeni. Możesz przechowywać więcej statycznych hantli w tej samej ilości miejsca co regulowana para, ale będziesz potrzebował dwóch stojaków. Para regulowanych hantli zajmie mniej miejsca niż stojak i będziesz mógł je łatwiej przechowywać, gdy ich nie używasz. Możesz również być w stanie przechowywać je w mniejszej przestrzeni niż w przypadku stojaka, więc jeśli masz mało miejsca na podłodze, może to być plus dla Ciebie.

• Poprawiają formę

Kolejną zaletą regulowanych hantli jest to, że pomogą Ci zachować lepszą formę. Kiedy podnosisz większe ciężary, twoja forma może wyjść przez okno. Na przykład, jeśli podnosisz duże ciężary tylko jedną ręką, może nie być w stanie podnieść tyle, ile można podnieść z dwóch rąk. Kiedy masz regulowany zestaw hantli, możesz po prostu zmniejszyć ciężar, aby ułatwić sobie zadanie. To będzie zachować swoją formę poprawne, i jest to bezpieczeństwo, jak również.

• Łatwe do przechowywania i podróżowania

Fakt, że regulowane hantle są lżejsze niż statyczne modele sprawia, że są one znacznie łatwiejsze do przechowywania i podróżowania z. Niektóre rodzaje regulowanych hantli mogą być składane i być prawie tak kompaktowe jak statyczna para. Jeśli często podróżujesz, jest to świetna cecha, której należy szukać przy zakupie regulowanych ciężarów.

Wady regulowanych hantli

Jedną z wad regulowanych hantli jest to, że nie można ich dokładnie dostosować. Nie możesz wybrać dokładnej wagi i ilości masy, którą chcesz. Jednak to może nie być wadą dla wszystkich. Jeśli dopiero zaczynasz, to może być lepiej z regulowaną parą hantli z lżejszymi opcjami wagowymi. A nawet zaawansowani podnoszący mogą preferować regulowane hantle nad statycznymi z kilku powodów.

Jak wybrać odpowiednią parę?

Jak widzieliśmy, istnieje wiele powodów, aby przejść do regulowanych hantli nad statycznymi. Wybierając odpowiednią parę do swojej domowej siłowni, najważniejszą rzeczą do rozważenia jest waga. W zależności od poziomu sprawności fizycznej, możesz chcieć zacząć od lekkich, a następnie zwiększać ciężar w miarę upływu czasu.

Powinieneś także rozważyć, ile opcji wagowych potrzebujesz. Niektóre regulowane zestawy hantli pochodzą z różnych opcji wagowych, podczas gdy inne mają tylko kilka.

Należy również rozważyć, gdzie będziesz przechowywać swoje regulowane hantle. Jeśli masz ograniczoną przestrzeń, powinieneś spróbować wybrać parę, która składa się lub może być łatwo umieszczona w rogu lub na półce. I wreszcie, powinieneś rozważyć, ile chcesz wydać. Możesz znaleźć regulowane hantle już za 50 dolarów, a możesz znaleźć zestawy o wadze do 200 funtów.

Chociaż nie są tak wszechstronne jak zestaw statycznych hantli, regulowane hantle oferują szereg korzyści, w tym są łatwiejsze do przechowywania i podróżowania z. Jeśli jesteś kimś, kto chce zacząć podnosić, ale nie chce inwestować w duży zestaw statycznych hantli, regulowane są świetną opcją.