Każdy wie, że pozostawanie w formie to zdrowe przedsięwzięcie. Ale kiedy ciągle starasz się utrzymać idealną równowagę między napiętym harmonogramem a nawykami żywieniowymi, może się to wydawać walką pod górę. Nawet przy wszystkich siłowniach, studiach jogi, osobistych trenerach i programach dietetycznych, utrzymanie się na dobrej drodze może być trudne. Ze wszystkim, od obowiązków zawodowych po wydarzenia towarzyskie, które codziennie zabiegają o Twoją uwagę, łatwo jest pozwolić, aby Twoje zdrowie fizyczne zeszło na dalszy plan. Niezależnie od tego, czy zaniedbujesz swoje ciało już od jakiegoś czasu, czy też dopiero zaczynasz czuć, że musisz wrócić do formy raczej wcześniej niż później, oto kilka sposobów na utrzymanie motywacji i rozpoczęcie ponownego zdobywania kondycji.

Wyznaczaj małe, osiągalne cele

Jest to świetny sposób, aby utrzymać się od coraz przytłoczony z procesu fitness. Jeśli spróbujesz wziąć na siebie zbyt wiele (lub zbyt mało) wszystko na raz, będzie to o wiele trudniejsze, aby utrzymać swój impet. Ustawienie osiągalnych celów jest doskonałym sposobem, aby utrzymać się na torze i zachować ruch.

Na przykład, jeśli chcesz stracić 10 funtów, wyznaczenie celu utraty tej wagi w ciągu jednego tygodnia nie jest realistyczne ani pomocne. Zamiast tego, możesz podzielić swój cel na 10 mniejszych celów utraty 1 funta na tydzień. Stawianie sobie takich celów może pomóc Ci zachować motywację i utrzymać się na drodze do osiągnięcia większego celu, jakim jest utrzymanie dobrej kondycji i zdrowia.

Ćwicz na siłowni

Siłownia jest prawdopodobnie najbardziej oczywistym miejscem, aby rozpocząć, jeśli chodzi o uzyskanie fit ponownie. Nie tylko można uzyskać wspaniały trening całego ciała w kiedy uderzyć siłowni, ale można również zrobić to w każdej porze dnia, że działa dla Ciebie. To może być świetny sposób, aby utrzymać się na szczycie swojego zdrowia fizycznego, nawet gdy jesteś niesamowicie zajęty.

Kiedy uderzasz w siłownię, upewnij się, że wybierasz rodzaj ćwiczeń, które lubisz. Jeśli nienawidzisz biegania na bieżni, nie pozostaniesz zmotywowany, aby zrobić to bardzo długo. Zamiast tego, spróbuj znaleźć rodzaj ćwiczeń, które lubisz. W ten sposób, będziesz znacznie bardziej prawdopodobne, aby utrzymać go w dłuższej perspektywie.

Spróbuj nowych zajęć fitness

Jeśli trafiłeś na ścianę z tymi samymi starymi treningami i zajęciami na siłowni, spróbuj rozgałęzić się i spróbować czegoś nowego. To może być świetny sposób, aby wstrząsnąć swoją rutynę fitness, a także spotkać nowych ludzi i socjalizacji w innym otoczeniu. Może się okazać, że środowisko klasowe to świetny sposób na utrzymanie motywacji i skupienie się na swoich celach fitness, a jednocześnie dobrą zabawę.

Jeśli nie jesteś pewien, gdzie zacząć z znalezieniem nowych zajęć fitness, zapytaj lub zrobić kilka badań online. Istnieje wiele zajęć fitness tam, więc nie powinno być trudno znaleźć jeden, który wydaje się być dobre dopasowanie.

A może zwierzak?

Badania wykazały, że posiadanie zwierzęcia może znacznie poprawić ogólny stan zdrowia, a także poziom sprawności fizycznej. Posiadanie zwierzaka może dać ci regularne źródło aktywności fizycznej, a także powód, aby wstać i poruszać się w ciągu dnia. Dodatkowo, opieka nad zwierzętami domowymi jest świetnym sposobem na pozostanie zorganizowanym i ćwiczenie samodyscypliny. Posiadanie zwierzęcia domowego może być świetnym sposobem na utrzymanie dobrej kondycji fizycznej, a jednocześnie cieszyć się związkiem, który nie wymaga dużych nakładów na utrzymanie.

Upewnij się jednak, że wybierzesz zwierzę, które będzie pasowało do Twojego stylu życia i osobowości. Jeśli nie jesteś pewien, jaki typ zwierzęcia jest dla Ciebie najlepszy, zapytaj lub poszukaj w Internecie. Istnieje wiele różnych zwierząt domowych, więc powinieneś być w stanie znaleźć takie, które będzie dla Ciebie odpowiednie.

Porozmawiaj z przyjacielem - lub kilkoma

Zdrowe relacje i przyjaźnie mogą być wspaniałe dla twojego zdrowia fizycznego. Ale to nie znaczy, że musisz być w romantycznym związku, aby skorzystać z korzyści zdrowotnych związanych z przyjaźnią.

Istnieją nawet badania, które sugerują, że posiadanie silnej sieci społecznej może sprawić, że będziesz zdrowszy fizycznie, a także poprawić swoje zdrowie psychiczne. Więc jeśli czujesz się trochę off w zakresie swoich celów fitness, spróbuj dotrzeć do przyjaciela lub dwóch. Wyjście poza własną głowę i rozmowa z kimś może być świetnym sposobem, aby zająć swój umysł rzeczami i sprawić, że poczujesz się bardziej zrelaksowany i szczęśliwy ogólnie.

OK, więc to może nie wydawać się, że ma coś wspólnego z byciem fit, ale wysłuchaj nas. Kiedy jesteś stale na nogach cały dzień w pracy, stawiasz się na podwyższone ryzyko urazu. Nie dajesz też swojemu organizmowi czasu na odpoczynek i regenerację. Kiedy ciągle stoisz na nogach, może dojść do ich zapalenia, a ryzyko urazu znacznie wzrasta.

To powiedziawszy, nie chcesz odłączać się od pracy tylko dlatego, że próbujesz wrócić do formy. Zamiast tego postaraj się znaleźć sposoby na to, by nie chodzić po domu tak często, jak to możliwe. Możesz również chcieć zobaczyć lekarza, jeśli doświadczasz bólu stóp przez dłuższy okres czasu.

Ogólnie rzecz biorąc, pobyt w kształcie zajmuje trochę wysiłku i poświęcenia, ale to nie musi przejąć swoje życie. Z tych wskazówek i sztuczek, powinieneś być w stanie utrzymać się na torze ze swoimi celami fitness, a jednocześnie cieszyć się życiem.

Nie zapominaj, że dobrze jest zrobić sobie przerwę od siłowni od czasu do czasu. Pracując regularnie jest wielki, ale biorąc przerwę co jakiś czas jest w porządku, a nawet zdrowe.

Jeśli czujesz, że musisz wrócić do formy, te wskazówki i sztuczki mogą pomóc Ci pozostać na torze i dostać się tam bez zbytniej walki.